Zapytaj 10 osób o radę dotyczącą odchudzania, a otrzymasz 10 różnych odpowiedzi: ćwicz regularnie, wyznacz sobie cel, pogódź się z zimowym przybieraniem na wadze… Wiele z tych rad, niestety, nie ma za wiele wspólnego z rzeczywistością. Dziś obalimy 3 popularne mity dotyczące dbania o szczupłą sylwetkę.
MIT NR 1: IM WIĘCEJ ĆWICZYSZ, TYM LEPIEJ
Ćwiczenia fizyczne są jednym z najlepszych sposobów utrzymania prawidłowej wagi i poprawienia ogólnego stanu zdrowia. Jednakże zbytnia przesada w częstotliwości i intensywności ich wykonywania może mieć wręcz odwrotny skutek.
Aby zapobiec wypaleniu treningowemu, zaplanuj przynajmniej jeden dzień wolny w tygodniu i zmieniaj nieco formę ćwiczeń podczas każdej sesji.
MIT NR 2: ZIMĄ PRZYBIERASZ WIĘCEJ NA WADZE
Kiedy temperatura spada, wydaje nam się, że nasz organizm zaczyna produkować większą ilość tłuszczu, by utrzymać odpowiednią temperaturę ciała. W rzeczywistości jest odwrotnie: nasz metabolizm przyspiesza, aby utrzymać ciepło w organizmie. Oznacza to, że spalamy więcej kalorii.
Jeśli więc zimą przybierasz na wadze, prawdopodobnie winna jest temu zmiana nawyków, np. rzadsze trening, przejadanie się lub zwiększony apetyt na słodycze. Aby utrzymać prawidłową wagę, staraj się trzymać zbilansowanej diety (nawet jeśli węglowodany to jedyne, o czym marzysz) i swojej codziennej rutyny ćwiczeń.
MIT NR 3: Z WIEKIEM PRZYROST WAGI JEST NIEUNIKNIONY
Mit ten wynika z faktu, że zauważamy, iż tłuszcz na brzuchu zaczyna się pojawiać wraz z wiekiem. Jednakże można tego uniknąć. Większość tłuszczu zbierającego się w naszym ciele nie jest nabyta — to proces wynikający ze zmian hormonalnych, przebytego porodu lub osłabienia kości.
Według badań przeprowadzonych przez National Institute of Health można spowolnić ten proces, regularnie praktykując treningi siłowe. Kobiety z nadwagą i otyłością, które podnosiły ciężary zaledwie 2 razy w tygodniu, odnotowały mniejszy wzrost tłuszczu wewnątrzbrzusznego o 7% w ciągu 2 lat.
Mamy nadzieję, że świadomość tych 3 mitów dotyczących dbania o szczupłą sylwetkę pomoże Ci w utrzymaniu prawidłowej wagi!
